Колесо без рук

На 12-м и последнем уроке сезона Максимурсанов, председатель Владивостокской общественной организации по развитию обмана, вводит новую часть воздушной игры. Он предлагает вам руль без рук, что делает ваши композиции еще более захватывающими.

Достал геморрой? Недуг пройдет за 2 дня, на ночь мажьте...
8 часов назад
Похудей навсегда! Инновационный подход к похудению!
8 часов назад

В этом уроке с Максом участвуют его ученица Кристина и помощница Римма, тренер по черлидингу метрополии Артем. В такой компании изучение новых трюков — обычное удовольствие. Вперед!

Существует два воздушных эквивалента: гимнастика (выполняется на бревне) и трюкачество (которое немного легче первого, так как не требует базовой точности при приземлении).

Для этого вам нужно начать изучать антенны, уверенно построить колесо и посвятить один раз предыдущие уроки. Рекомендуется повторить это, прежде чем выполнять трюк без рук.

1. Учимся делать aerial

Отопление.

Традиционно начинайте тренировку с разминки, так как качество и безопасность тренировки зависит от подготовки мышц и связок. Для выполнения верхних упражнений необходима хорошая стойка мышц ног. Это позволяет выполнять размахи максимальной ширины и, соответственно, набирать нужную скорость и полноценно приземляться.

— Используйте упражнения на растяжку мышц в паховой области.

— Выполняйте отдельные упражнения. Выполняйте радиальные движения стопами, сгибая пальцы ног.

Предлагаемые упражнения.

Родительский элемент не представляет особой сложности. Он немного похож на «бабочку», но без прогиба, и генерируется сверху вниз. Это фактически ручка без ручки. Вот так это выглядит довольно круто. Чтобы запустить новую субстанцию, необходимо достичь ее с помощью рекламных упражнений.

Колесо сзади.

Это вещество позволит вам понять, как запустить закат с трикерной антенной. Разница между этим подходом и подходом «бабочка» заключается в том, что тело вытягивается не параллельно полу, а через верх.

— Встаньте спиной к направлению движения, глядя перед собой, и сосредоточьте силу тела на стоящей ноге, чтобы подготовиться к обратному движению руки.

— Расположите опорную ногу назад полукругом, пропуская заднюю часть руки через верхнюю часть, т.е. над головой.

— Крепко упритесь в опорную кость и откиньтесь назад.

Колесо одной рукой.

Если вы замешиваете такой закат, не забудьте устроить один маховик. Попробуйте постепенно увеличивать скорость ввода. Это позволит вам, не садясь на руль, понять, как работают ваши руки в антенном устройстве.

— Выполняйте заход солнца со спины и помогайте руками сверху, т.е. над головой.

— Крепко упритесь в опорную кость и откиньтесь назад.

— Прежде чем опустить руки на землю, следует слегка взмахнуть крыльями в воздухе, чтобы удержать тело в вертикальном положении.

— Потренируйтесь делать колесо, сначала одной рукой, а затем второй.

Превосходно.

Делая колесо и ставя опорную ногу на пол и одноименную руку, необходимо довольно сильно завести руку за голову.

При выполнении колеса и постановке руки напротив опорной ноги на пол необходим сильный мах рукой с отведением руки за спину.

Член встает в течении 5 секунд. Секс длиться до 3 часов.
8 часов назад
Достал геморрой? Недуг пройдет за 2 дня, на ночь мажьте...
10 часов назад

2. Выполняем aerial

Колесо без рук (трюковая версия)

Если вы уже умеете пользоваться рулем одной рукой, попробуйте полностью снять подставку для ладоней. Если вам трудно сразу убрать опорную руку и переместить колесо без использования руки, попробуйте положить руку на пальцы. Сначала 5, потом 4, потом 3 и так далее. Например, вы можете преодолевать свой страх медленно и работать над второй рукой с размахом, возможно, выполняя правдоподобную ткань.

-Введите руль в движение на хорошей скорости.

-Поместите опорную ногу подальше от тела.

-Выполните одновременные махи руками за спиной и махи двумя руками за головой.

-Выполните сильный мах ногой, поднимитесь на стоящей ноге и приземлитесь на обе ноги.

Гимнастические колеса без рукояток.

Это несерьезная, более сложная версия ткани. Это переднее сальто с поворотом на 180 градусов. Выполнение этого бокового сальто без рук позволяет видеть пол и контролировать движение. Сложность этой вариации заключается в том, чтобы понять, как правильно пройтись по ткани и контролировать высоту. Важно поставить ноги на землю таким образом, чтобы движение ног вперед переходило в замах.

-Подготовьтесь должным образом и поставьте ноги на небольшое намеренно созданное возвышение (например, бордюр, гимнастический мостик, поп для самбо). Это обеспечивает правильное положение ног, стопы располагаются перед центром тяжести, слегка согнуты и высоко подняты перед входом в ткань.

-Поставьте руки на пол перед выполнением бокового кувырка, сильно надавливая на стоящую ногу и положив руки на пол.

-После завершения опоры выполните поворот плеч на 180°.

Практикуйте эти резервные фазы, и вы сможете уверенно выполнять колесо без рук. Практикуйтесь, практикуйтесь и еще раз практикуйтесь.

Распространенные ошибки.

1. неправильная плоскостность колеса. Эта ошибка приведет к тому, что ваш руль перекосится без ваших рук, и вы приземлитесь неправильно.

Колеса должны быть с плоским телом, например, если стоять на голове или делать кувырки.

2. небольшие силовые махи ногами. Эта ошибка не позволит вам достичь необходимой высоты.

Поворотная нога должна быть как можно больше. Это позволяет установить высококачественное колесо без рук.

3- Страх схватить вас за руки. Эта ошибка приводит к тому, что вы не сможете продвинуться дальше в изучении трикинга.

Используйте трюки, которые заменил Макс, прежде чем убрать руки с руля. Поддерживайте ноги, когда входите в ткань, и хлопайте в ладоши, прежде чем поставить их на землю. Эти детали придадут вам больше уверенности и позволят выполнять колесо без рук.

Пошаговые руководства.

  • Разминайтесь перед тренировкой и всегда разминайте ноги.
  • Повторите бабочку и колесо.
  • Потренируйтесь катить руль сзади. Это означает, что стоя спиной к направлению движения, сделайте полукруглый мах назад ногами и обратное движение рукой из вершины для оказания помощи.
  • Выполните боковой перекат, но положите на пол одну руку вместо двух. Чередуйте руки.
  • Делая колесо и ставя опорную ногу на пол и одноименную руку, необходимо довольно сильно завести руку за голову.
  • При выполнении колеса и постановке руки напротив опорной ноги на пол необходим сильный мах рукой с отведением руки за спину.
  • Практикуйте вариации воздушного трицикла. Войдите в колесо на хорошей скорости, поднимите стоящую ногу от корпуса, одновременно сделайте два маха руками за спиной и за головой, выполните мощный мах ногой, поднимите стоящую ногу и приземлитесь на обе ноги.
  • Перейдите к гимнастическому колесу без рук. Это переднее сальто, поворот на 180°. То же самое. Не забудьте повернуть плечи на 180° после выхода из опоры.
  • Используйте дополнительные упоры для ног, прежде чем снять руки с руля, и хлопайте в ладоши, прежде чем положить их на пол. Эти детали придадут вам больше уверенности и позволят выполнять колесо без рук.

Новые уроки, новые трюки и детали ждут вас в очередном сезоне «Школы трюков Slenergy». До скорой встречи!

Ознакомьтесь со всеми советами на нашей странице «Велосипедная школа»!

В видео использована музыка: Tropkillaz — ‘BabyBaby’, Stelouse — ‘Joyride’.

Лайфхак для худеющих. Как избавиться от живота в короткий срок.
8 часов назад
Беспокоят суставы? Выход есть! Не растягивайте лечение на года.
7 часов назад

Читайте также