Использование акробатических упражнений в школьной программе. статья (физкультура и спорт) на тему

Аэробные упражнения считаются одним из самых эффективных средств развития координации. Они отличаются друг от друга: — Подъем — вид упражнений, в котором используется комбинация из.

Завязать с курением за 3 мин! Привычку отбивает обычный домашний...
8 часов назад
Завязать с курением за 3 мин! Привычку отбивает обычный домашний...
6 часов назад

-Подъемы — вращательные движения (напоминающие раскачивание на качелях) с альтернативными касаниями опоры разными частями тела без вращения головы (например, пушки сзади группы).

-Сомерсальты — вращательное движение, подобное извержению, но с вращением головы вперед и назад внутри группы, сгибание и вращение с различных IP во всевозможных конечных положениях.

-перевороты без фазы полета — когда тело движется вперед, назад или вбок, а корпус вращается вместе с головой (боковой переворот — «колесо»).

-кувырки в фазе полета — движение полета путем толкания головы руками и ногами и вращения тела назад и вперед (coup de grace из космоса, бег, рондель, бутылка и т.д.).

Аэробные упражнения используются в разных частях курса, в зависимости от комплекса задач. Обычно это используется при горячем нагреве. Например, он используется в качестве ко-промоушена для применения сложных ТТД. При обучении сложным жукам или переворотам следует применять дополнительные маты, неизбежные опоры и фиксаторы.

Аэробные упражнения можно разделить на три группы:.

1. акробатические прыжки — подъемы, сальто и перевороты. В каждом виде они состоят из акробатических дорожек, снарядов (батутов, качелей) и трамплинов.

2. балансировка. К ним относятся упражнения на равновесие или балансирование: пары и массы — толстая пластина, стоя, сед, ассистирование.

3. броски и упражнения с партнерским поясом.

Все участники гимнастики представляют, что всего за несколько секунд концерта на арене тщательно расходуется огромное количество сил, что связано со сложностью пути спортсмена от тренировочного зала до арены крупного соревнования. Сотни, тысячи повторений тренировок одних и тех же движений, одних и тех же конфигураций. В то же время появляются не только мышцы, но и свобода, спортсмены, умение наблюдать и не лезть на рожон, публика и судьи.

Постоянное развитие науки, техники и производства привело к тому, что требования к подготовке специалистов более высокой квалификации постоянно растут. Современные выпускники учебных заведений должны не только в совершенстве владеть своей профессией, но и быть здоровыми, выносливыми, готовыми к плодотворной работе и защищать свой мех на физическом уровне. В нашей стране функционирует и совершенствуется стабильная система студенческого спорта, в которой ведущий вид спорта является спортом высших достижений.

Ценность акробатических упражнений

Физическое воспитание — это конкретика. На том же уровне самочувствия и прикладных целей она определяет и задачу подготовки отличных спортсменов. Хотя у студентов разные интересы, спортивные игры пользуются особой репутацией.

Волейбол — интересная игра, пользующаяся высоким авторитетом среди людей всех возрастов и профессий. Он служит хорошим средством для интенсивного отдыха и способствует хорошему самочувствию и многогранному физиологическому развитию. Во время игры следует включать приседания, прыжки, подскоки и падения. При стабильном движении игроки должны уметь выполнять направленные передачи или истинные удары по мячу в большинстве типов положения тела. Это требует полномочий, навыков и тщательного ориентирования на местности.

С развитием волейбола как вида спорта, он является одним из наиболее эффективных средств для всестороннего физиологического развития. Хорошо известно, что современный волейбол предъявляет высокие требования к активному состоянию организма и физическим качествам человека. Нагрузка на игрока очень высока. Когда эта игра активна, центр приложения усилий волейболиста падает до более чем 200 успехов в минуту.

Беспокоят суставы? Выход есть! Не растягивайте лечение на года.
6 часов назад
Капсулы для Похудения. На основе кетогенной диеты.
8 часов назад

Различные двигательные навыки и игровые действия, отличающиеся не только по интенсивности усилий, но и по структуре координации, способствуют развитию всех качеств человека.

Способность волейболиста быстро адаптироваться к ежедневно меняющейся истории, выбирать из пышного арсенала всевозможных приемов и быстро переключаться с одного действия на другое приводит к высочайшей подвижности нейронных процессов.

Чтобы достичь профессионализма, недостаточно выступать только через сеть. Систематические тренировки и занятия с мячом необходимо сочетать с другими видами спорта: тяжелой атлетикой, гиревым спортом, плаванием и особенно акробатикой.

Акробатическая подготовка делает волейболиста ограниченным и ловким, учит его двигаться, не боясь скорости, мягко приземляться при падениях и бросках, выполнять необходимые движения на земле и в воздухе в плавном фас. Другими словами, уроки акробатики позволяют быстро освоить технику работы с мячом и совершенствовать ее.

Значение акробатической подготовки для волейболистов возросло в основном на современном этапе развития этого вида спорта.

Акробатические упражнения, безусловно, помогают волейболистам освоить обычные схемы движений, технику разумного состояния и самобалансировки. Выполняя их, волейболисты развивают такие важные физиологические характеристики, как подвижность, сила, гибкость, мобильность, координация движений и способность ориентироваться. Теплые дополнительные упражнения и хорошо контролируемые подготовительные упражнения позволяют им быстро и правильно освоить более сложные движения.

Волейболисты учатся всем формам уверенности в себе, игровая обстановка и практические навыки подсказывают им, какие выпады и броски следует выполнять.

Только после того, как они освоят основной материал, с учетом их личной физиологической зрелости.

Основная цель первоначального исследования — мягкая посадка. Это достигается за счет понижения центра тяжести ученика.

При совершенствовании падений и метаний после подготовительных упражнений гибкость приземления обеспечивается за счет поступательного выполнения движений, для чего выполняются перекаты, кувырки или скольжение. Поэтому рекомендуется тренироваться из статичного исходного положения и совершенствоваться с разбега. Это приведет к постепенному увеличению длины и скорости.

Следует помнить, что, как и другие физиологические характеристики, пальцевый характер развивается, совершенствуется и поддерживается в результате регулярных тренировок.

Акробатическая подготовка должна быть прочно включена в тренировочный процесс волейболистов как одно из важнейших средств улучшения индивидуальной физиологии и повышения спортивного профессионализма.

В то же время важность акробатической подготовки не ограничивается улучшением физических характеристик. Она в известной степени помогает моральной и психической подготовке спортсменов.

Использование акробатики в подготовке талантливых спортсменов всевозможных специализаций становится все более распространенным. Это объясняется зависимостью акробатической подготовки спортсменов от повышения спортивного профессионализма в видах спорта, предъявляющих высокие требования к ловкости, смелости и решительности, направлению движения, вестибулярной устойчивости и способности к самобалансировке.

Спортсменов-акробатов отличает правильная осанка и гармоничное мускулистое телосложение. Их поведение характеризуется высочайшей координацией, смелостью и красотой движений. Сложность и контрастность акробатических упражнений очень хорошая. Люди разного возраста и подготовки могут использовать простые упражнения, но освоение наиболее сложных упражнений само по себе не позволяет спортсмену выполнять весь рабочий период сразу. Новизна и разнообразие упражнений гарантируют высокую степень интриги для участников. Навыки, приобретенные в акробатических упражнениях, отличаются прекрасной пластичностью и имеют все возможности для использования в самых неожиданных спортивных и текущих ситуациях. Различные формы (прыжки, пары, группы) позволяют участвовать юношам и девушкам с различными физиологическими данными.

Как спастись от морщин? Эффективный метод борьбы со старением найден...
10 часов назад
Избавляемся от морщин! Как вернуть коже молодость?
10 часов назад

Читайте также