20 рецептов полезного завтрака на каждый день

20 рецептов завтраков на каждый день

Завязать с курением за 3 мин! Привычку отбивает обычный домашний...
9 часов назад
Капсулы для Похудения. На основе кетогенной диеты.
9 часов назад

Фото: Dash, AdobeStock.

Завтрак — это первый основной способ питания в направлении дня, который стал абсолютно необходимым и сладким. Но иногда идея уже заключена в коробке с яичницей, овсянкой и творогом. Только в этом случае наша подборка рецептов, возможно, спасет вас!

1. Омлет с авокадо

Омлет с авокадо

Фото: tonysmarket.com

Завтрак, который не только необходим, но и очень питателен.

Вам потребуется:.3 яйца, 50 мл кефира, 0,5 авокадо, 1 помидор.

Подготовка. Нарежьте авокадо и помидор кубиками, разделите их пополам и сложите пополам поверх омлета.

2. Творожные блинчики

Блинчики с сыром

Фото: zen.yandex.ru

При необходимости добавьте немного меда или подсластителя по вкусу.

Вам потребуется:.180 г творога, 250 мл молока, 110 г рисовой муки, 2 яйца, 1 ч.л. оливкового масла.

Подготовка. Наконец, добавьте оливковое масло, снова перемешайте и жарьте на сковороде как обычные блины.

3. Диетический омлет

Диетический омлет

Фото: zen.yandex.ru

Самый необходимый низкокалорийный омлет готовится в духовке, а не на сковороде.

Вам потребуется:.3 яйца, 50 мл молока и специи.

Приготовление: аккуратно смешайте яйца с молоком и специями, но не взбивайте. Вылейте в блюдо для духовки и запекайте омлет в духовке при 180°C в течение 20-25 минут.

4. Шакшука

Шакшука

Фото: middledigit.net

Традиционная еврейская еда — идеальный завтрак для всей семьи.

Вам потребуется:.2 яйца, 0,5 лука, 250 г помидоров, 0,5 перца, 0,5 баклажана, 40 г сыра фета, 15 г кинзы, зелень.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Очистите помидоры и нарежьте все овощи кубиками. Обжарьте лук, добавьте баклажаны и перец. Через несколько минут. Добавьте все помидоры и тушите тонким слоем. 6 в темном месте. Сделайте в соусе лунку, положите яйца и готовьте еще 2-3 минуты. Посыпьте травами, специями и сыром фета.

20 рецептов для правильного ужина каждый день.

5. Кабачковые маффины

Кабачковые маффины

Фото: platetrecette.fr

Кстати, эти овощные кексы можно приготовить и в микроволновой печи. Минута. Эти кексы можно приготовить и в микроволновой печи. Микроволны можно готовить в духовке при максимальной мощности 7-8.

Вам потребуется:.1 кабачок, 2 зубчика чеснока, 1 ч.л. крахмала, 1 яйцо, специи.

Приготовление: натереть кабачок на жесткой терке, немного отжать и смешать с остальными ингредиентами. Вылейте смесь в форму для выпечки и выпекайте в духовке при температуре 200°C в течение 20 минут.

6. Тыквенные сырники

Искусство тыквенного кааста

Фото: sdelaemvkusno.ru

Кабачок нужно сначала приготовить — запечь, отварить или обжарить до готовности.

Вам потребуется:.200 г кабачков, 200 г творога, 1 яичный желток, 50 г муки, специи.

Подготовка. Сформируйте круглые сырники и обжарьте на сковороде по 3-5 минут с каждой стороны.

7. Омлет с курицей и брокколи

Омлет с курицей и брокколи

Фото: kartinkin.net.

Можно сделать более интересным и удобным обычный омлет.

Вам потребуется:.4 яйца, 150 г брокколи, 100 г куриной грудки, 150 мл молока, специи.

Приготовление: смешайте яйца с молоком и специями. Мелко нарежьте курицу и обжарьте на сковороде. Отварите соцветия брокколи в течение нескольких минут. В кипящую воду. Добавьте их в яичную смесь и выложите на противень. Поместите их в духовку при температуре 180°C на 20-25 минут.

8. Овсяные оладьи

Овсяные блинчики

Фото: maxvps.ru

Блины из булгура очень отличаются от обычных мучных блинов. И они гораздо удобнее!

Вам потребуется:.1 ч. ложка кефира, 150 г овсянки, 2 яйца, 0,5 ч. ложки.

Приготовление: измельчите хлопья в блендере и смешайте с теплым кефиром и яйцами. Добавьте сахар и соду и дайте тесту подняться в течение 5 мин.

Завтрак за 15 минут: свежий и сладкий рецепт от «Простых продуктов».

9. Пшенная каша на кокосовом молоке

Каша из кокосового молока и молока

Фото: polar.ru.

Питательный, без лактозы, постный и вегетарианский — все в одном. Подавайте с фруктами и орехами.

Вам потребуется:.100 г пшена, 120 мл кокосового молока, 160 мл соевого молока, мед, 200 мл воды.

Приготовление: варите пшено в кипящей воде около 10 минут. Промытое растение варить в кипящей воде в течение 10 мин и слить воду. Добавьте мед и растительное молоко по обоим вкусам и варите ориджу еще 10-15 минут.

10. Банановые панкейки

Банановые блинчики

Фото: Poedim-vkusno.ru

А банановые фитинги практически не требуют сахара или подсластителя. Самый вкусный завтрак!

Вам потребуется:.2 банана, 1 яйцо, 0,5 стакана рисовой муки, 0,5 стакана кефира, 0,5 флуоресцентной соли для размягчения.

Грибок ногтей? Попробуйте это, если вы страдаете грибком ног...
9 часов назад
Минус 15 кг за 3 недели! Если заплыли Жиром, на ночь столовую ложку...
10 часов назад

Приготовление: разомните бананы вилкой, смешайте с яйцом и кефиром, затем добавьте пищевую соду. Постепенно добавьте рисовую муку и замесите тесто. Выкладывайте оладьи на сковороду и обжаривайте с двух сторон.

11. Быстрая творожная запеканка

Посуда из кварка

Фото: lililoveme.livejournal.com

Удобнее всего готовить это незаменимое рагу небольшими партиями.

Вам потребуется:.250 Г творога, 1 яйцо, 2 ст. л. рисовой муки, 0,5 ст. л. пекарского порошка, 2 ст. л. йогурта, 1 стакан сахара.

Приготовление: смешать творог, яйцо, йогурт и сахар. Добавьте рисовую муку с пекарским порошком, выложите комочки в формы и выпекайте при 180°C в течение 25-30 мин.

12. Кокосово-банановые сырники

Кокосово-банановый чизкейк

Фото: M.FotoStrana.ru.

Еще одна уникальная вариация обычного домашнего завтрака.

Вам потребуется:.350 г творога, 2 банана, 2 ст. л. кокосовой стружки, 1 яйцо, 2 ст. л. кофейного сахара, кокосовое масло.

Приготовление: взбейте в миксере все ингредиенты, кроме кокосовых хлопьев, и перемешайте хлопья. Сформируйте небольшие круглые сырники и обжарьте их с двух сторон на кокосовом масле.

20 рецептов для быстрого перекуса

13. Самая полезная каша на завтрак

Сухие завтраки, которые вам больше всего нужны

Фото: mrfilin.com

Секрет в том, что он быстро сочетается с тремя злаками — рисом, просом и перловым ячменем.

Вам потребуется:.1/3 чашки риса, 1/3 чашки ячменя, 1/3 чашки проса, 2 ст. ложки сахара, 1 чашка молока, 2 чашки воды, 1 ч. ложка сливочного масла, 20 г сливок.

Приготовление: промыть все зерна, добавить кожицу и сахар. Залейте водой и молоком и варите на слабом огне в течение 35 мин. Немного постоять под крышкой и добавить в кипящую жижу сливочное масло.

14. Ленивые вареники из тофу

Ленивый тофу думпко

Фото: Tabulo.ru

Кто не готовил ленивые шарики на завтрак? Мы рекомендуем вариант с тофу.

Вам потребуется:.350 г тофу, 1 банан, 150 г рисовой муки, 0,5 лимона, сахар.

Приготовление: измельчите тофу и банан в блендере, добавьте лимонный сок, кожицу, сахар и муку. Замесить тесто, скатать в форму колбаски и нарезать на ленивые шарики. Обвалять их еще в муке, всплыть и затем отварить в кипящей воде в течение 3-5 минут.

15. Яблочная каша

Яблочная каша

Фото: Keuken.727Go.com

Особый завтрак Oridge, который дети считают еще лучше.

Вам потребуется:.700 г яблок, 1 чашка кокосового молока, 0,5 чашки воды, 2/3 чашки миндаля, 3 столовые ложки льна, 0,5 чашки клюквы, корица.

Приготовление: нарежьте нарезанные яблоки на небольшие кусочки, добавьте воду и кокосовое молоко и варите около 15 минут. 15.Раздавите их вилкой. Измельчите миндаль и льняное семя в блендере и добавьте в кашу. Добавьте клюкву и корицу.

16. Бананово-тыквенный смузи

Бананово-тыквенный смузи

Фото: medicinetoday.ru

Восхитительные, вкусные бананы идеально подходят для завтрака во всех его проявлениях.

Вам потребуется:.150 г тыквы, 1 банан, 250 мл растительного молока, 100 мл апельсинового сока, 2 ст. л. пчелиного подмора, корица.

Приготовление: нарежьте банан за несколько часов до приготовления и положите в морозильную камеру. Порежьте сквош на кубики и варите или обжаривайте до готовности. Поместите все ингредиенты в блендер и взбивайте до однородности.

20 Рецептов обедов для правильного питания

17. Кабачковые оладьи

Оладьи из цуккини

Фото: presa.com.ua

Желательно выпекать их на сковороде с антипригарным покрытием, чтобы в них было мало или совсем не было масла.

Вам потребуется:.1 кабачок, 1 яйцо, 2 ст. ложки рисовой муки, зелень и специи.

Приготовление: натрите кабачок на терке и отожмите лишний сок. Добавьте рубленую зелень и другие ингредиенты и приготовьте на сковороде картофель фри из кабачков.

18. Ленивая овсянка с семенами чиа

Ленивая овсянка с семенами чиа

Фото: slunutritiondi.blogspot.com

Овсянка, которую можно оставить в морозилке на ночь, и она готова к завтраку.

Вам потребуется:.1 чашка йогурта, 1 чашка овсянки, 2 ст. ложки семян чиа, 2 ст. ложки пчел, 2 кусочка арахисового масла.

Смешайте йогурт, мед, овсянку и семена чиа вместе и дайте постоять 30 минут. Поместите эту смесь, арахисовую пасту и смесь в банку. Оставьте все в морозильной камере на одну ночь.

19. Творожно-банановые маффины

Маффины с сыром и бананом

Фото: ecosocial.me

Без этого рецепта ваши запасы завтрака были бы буквально неполными!

Вам потребуется:.300 г творога, 1 банан, 2 яблока и 2 яйца.

Смешайте творог с яйцами и бананами в блендере. Добавьте тертые яблоки, перемешайте массу, выложите в формы и выпекайте в духовке при 190°C в течение 35 минут.

20. Омлет с творогом и шпинатом

Омлет из творога и шпината

Фото: kartinkin.net.

При необходимости добавьте горсть мелко нарезанных грибов или ниток.

Вам потребуется:.3 яйца, 80 г шпината, 35 г творога, 1 ст. ложка овсяных хлопьев, щепотка пекарского порошка и зелени.

Для приготовления: взбейте яйца с пекарским порошком и травами. Слегка порубите шпинат, творог и овсянку, добавьте в яичную смесь, перемешайте и оставьте на несколько минут. Выпекайте все с двух сторон под крышкой.

Понравилась ли вам публикация? Настройтесь на ленту yandex.bizen, это очень полезно!

Лайфхак для худеющих. Как избавиться от живота в короткий срок.
6 часов назад
Лайфхак для худеющих. Как избавиться от живота в короткий срок.
6 часов назад

Читайте также